insight2211 님의 블로그

자기개발

1. 스크롤이 아닌 시선으로 세상을 보기현대인의 하루는 손가락 움직임으로 대표됩니다. 우리는 무심코 스마트폰을 쥐고 화면을 터치하며 살아갑니다. SNS를 열고, 뉴스를 스크롤하며, 쇼핑몰을 둘러보는 모든 행위가 손가락의 작은 움직임으로 이뤄집니다. 하지만 이 과정에서 정작 우리의 눈은 세상을 온전히 바라보지 못합니다. 저는 어느 날 출근길 지하철에서 그 사실을 실감했습니다. 객실 안에 있는 거의 모든 사람들이 고개를 숙이고 스마트폰 화면만 보고 있었고, 창밖 풍경이나 주변 사람들의 표정은 누구의 시선도 받지 못하고 있었습니다. 저 역시 그 무리에 섞여 있었고, 순간적으로 “내 눈은 언제 세상을 직접 보고 있었나?”라는 생각이 들었습니다.그날 이후 저는 하루 동안 손가락 대신 눈으로 살아보기로 다짐했습니다..

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1. 왜 스크롤 금식이 필요한가현대인의 일상은 끝없는 ‘스크롤’로 채워져 있습니다. 눈을 뜨자마자 손에 쥐는 것은 스마트폰이고, 출근길 대중교통 안에서는 습관처럼 SNS 피드를 내리고, 틈날 때마다 뉴스 앱을 새로고침하며, 잠들기 전까지도 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스를 무의식적으로 넘깁니다. 마치 스크롤하는 손가락이 멈추면 불안해지고, 끊임없이 무언가를 확인해야 안심이 되는 듯합니다. 하지만 이런 습관은 단순히 시간을 잡아먹는 데 그치지 않고 우리의 집중력과 감정을 심각하게 해칩니다. 저는 어느 날 문득 하루 동안 스마트폰 사용 시간을 확인했다가 충격을 받았습니다. 그중 3시간 이상이 단순히 ‘스크롤’을 하는 데 쓰였다는 사실을 확인한 것입니다. 책 한 권을 읽을 수 있는 시간, 운동을 할 수 있는 시..

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1. 디지털 시대, 감각을 잃어가는 우리현대 사회에서 우리는 하루 대부분을 디지털 기기와 함께 보냅니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알람을 끄고, 출근길에는 음악을 듣거나 뉴스를 확인하며, 일터에서는 업무용 메신저와 이메일 알림에 끊임없이 반응합니다. 퇴근 후에도 유튜브와 OTT 서비스를 보며 시간을 보내다가 잠들기 직전까지도 스마트폰을 손에서 놓지 않습니다. 이렇게 하루 종일 디지털에 노출되다 보면 우리의 감각은 점점 무뎌집니다. 특히 미각은 크게 영향을 받습니다. 밥을 먹으면서도 스마트폰 화면을 보거나 TV를 켜둔 채 식사하는 경우가 많아지면서 음식의 향과 질감, 그리고 본연의 맛을 제대로 느끼지 못하는 경우가 흔해졌습니다.저 역시 어느 날 저녁 식사를 하다가 충격을 받았습니다. 분명히 맛있는 음..

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1. 왜 스마트폰 없는 하루가 필요한가스마트폰은 현대인의 필수품이 되었습니다. 눈을 뜨자마자 알람을 끄고 날씨를 확인하며, 출근길에는 뉴스나 유튜브를 보며, 업무 중에도 메신저와 이메일 알림에 반응합니다. 잠들기 전에도 우리는 여전히 스마트폰을 들여다보며 하루를 마무리하곤 합니다. 이렇게 하루 종일 스마트폰을 손에 쥐고 있다 보면, 정작 나 자신이나 주변 사람과 보내는 시간은 점점 줄어듭니다. 겉으로는 연결된 듯 보이지만 실제로는 단절된 삶을 살고 있는 것이지요. 저 역시 일요일이면 “이번 주말에도 제대로 쉰 게 없는 것 같다”라는 허무함을 자주 느꼈습니다.이 문제를 해결하기 위해 저는 **‘스마트폰 없는 일요일 만들기’**라는 작은 챌린지를 시작했습니다. 하루 동안 스마트폰을 꺼두거나 최대한 멀리 두고..

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1. 알림 없는 세상으로 들어가다우리는 하루에도 수없이 많은 알림을 받습니다. 카톡 메시지, 인스타그램 알림, 유튜브 구독 알림, 은행이나 쇼핑몰의 이벤트 알림까지 끊임없이 울려대죠. 알림은 처음에는 편리해 보이지만, 사실은 우리의 집중력을 끊어내고 하루의 흐름을 산산이 부수는 경우가 많습니다. 저 역시 일하면서도, 책을 읽으면서도, 가족과 대화하면서도 알림이 울리면 반사적으로 스마트폰을 들여다봤습니다. 그렇게 하다 보면 대화는 끊기고, 흐름은 사라지고, 다시 집중하려면 몇 배의 시간이 필요했습니다.그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. “내가 시간을 관리하는 게 아니라, 알림이 내 시간을 관리하고 있는 건 아닐까?” 이 질문이 떠오른 순간, 저는 강한 위기의식을 느꼈습니다. 그래서 시작한 것이 바로 **..

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1. 왜 5분 단위인가우리는 보통 하루를 크게 나누어 생각합니다. 아침·점심·저녁, 혹은 오전·오후 같은 큰 덩어리로 하루를 설계하지요. 그렇게 나누면 계획하기는 편하지만, 막상 하루가 끝나면 허무함이 찾아오곤 합니다. “도대체 오늘 하루 동안 나는 뭘 했을까?”라는 질문 앞에서 말문이 막힐 때가 많았습니다. 저 역시 그런 경험이 많았습니다. 아침에 출근하고, 회의 몇 개 하고, 집에 돌아와 쉬다 보면 하루가 눈 깜짝할 새 사라져 있었습니다.그래서 시작한 것이 바로 **‘5분 단위로 사는 하루 기록기’**입니다. 5분이라는 아주 작은 단위로 하루를 쪼개 기록하는 실험이었습니다. 방법은 단순하지만 효과는 놀라웠습니다. 왜 하필 5분일까요? 이유는 세 가지였습니다. 첫째, 5분은 누구에게나 부담 없이 집중할..