insight2211 님의 블로그

자기개발

1. 작은 햇살이 하루를 바꿉니다아침에 눈을 떴을 때 방 안이 어둡고 공기가 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 커튼은 꼭 닫혀 있고, 창문은 며칠째 열지 않았으며, 방 안에는 전날의 공기와 습기가 그대로 남아 있지요. 저 역시 예전에는 이런 환경에서 하루를 시작하곤 했습니다. 그런데 어느 날, 우연히 커튼을 활짝 열고 창문을 열어 햇살이 들어오도록 해보았습니다. 그 순간 느낀 건 단순한 ‘밝음’이 아니라, 마치 내 마음까지 맑아지는 듯한 해방감이었습니다. 단 몇 분의 햇살이 제 하루의 기분을 바꿀 수 있다는 사실은 정말 신선한 충격이었지요. 그래서 저는 그날 이후 ‘내 방에 햇살 들이는 루틴’을 만들기로 결심했습니다.햇살을 들이는 건 단순히 빛을 받는 게 아니라, 공간의 에너지를 환기하는 행위입니다. 방 안..

자기개발

1. 다이어트는 몸만 하는 게 아니었습니다다이어트라고 하면 대부분 체중 감량을 떠올립니다. 칼로리를 줄이고, 운동을 늘리며 몸무게를 조절하는 게 전부라고 생각하지요. 하지만 어느 순간 저는 몸의 숫자보다 더 무겁게 쌓여 있는 것이 있음을 깨달았습니다. 바로 내가 무심코 반복해온 생활습관들이었습니다. 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 습관, 필요 이상으로 카페인을 찾는 습관, 일을 미루는 습관, 쓸데없이 늦게 자는 습관까지. 이런 습관들은 눈에 보이지 않지만, 내 삶과 마음을 천천히 짓누르는 보이지 않는 무게가 되어 있었습니다. 몸을 관리한다고 하면서도, 정작 삶을 무겁게 만드는 습관들을 방치한 채 살아왔던 거죠.그래서 저는 새로운 접근을 해보기로 했습니다. 살을 빼는 대신 습관을 빼는 다이어트, 이름하여 *..

자기개발

1. 바쁜 일상 속 ‘정지’가 필요하다는 신호요즘처럼 빠르게 흘러가는 세상에서 멈춘다는 건 왠지 낭비처럼 느껴집니다. 무언가 하지 않으면 뒤처질 것 같고, 한 번의 멈춤이 모든 흐름을 깨뜨릴 것만 같죠. 저 역시 그런 생각으로 매일을 숨 가쁘게 살아왔습니다. 시간은 항상 부족하고, 해야 할 일은 끝이 없었습니다. 하지만 그런 일상이 반복되다 보니 몸보다 먼저 마음이 지쳐가고 있다는 걸 느끼게 되었습니다. 아무리 생산성을 높이려 해도 집중은 점점 흐려지고, 감정은 둔해지며, 작은 일에도 쉽게 짜증이 나곤 했습니다. 그러던 어느 날, 문득 이런 생각이 들었습니다. “내가 스스로 멈춰보면 어떨까?”그렇게 시작된 것이 바로 ‘하루 한 번 정지 루틴’입니다. 이름 그대로입니다. 하루 중 아무 때나, 의식적으로 ‘..

자기개발

1. 이상한 루틴? 하지만 진심이었습니다"일어나자마자 다시 눈을 감는다고?" 처음 이 아이디어를 떠올렸을 때 저도 살짝 웃음이 났습니다. 아침엔 눈을 뜨고 바로 일어나 하루를 시작해야 한다고들 하잖아요. 모닝 루틴이라고 하면 보통 스트레칭을 하거나, 물을 마시거나, 명상을 하는 등 '행동하는 것'이 중심이 되곤 합니다. 그런데 저는 어느 날, 너무 지쳐서 알람을 끄고 그대로 다시 눈을 감아봤습니다. 그런데 신기하게도 그 짧은 눈감기가 오히려 하루의 시작을 더 부드럽게 만들어줬습니다. 그날 이후 이건 단순한 게으름이 아니라 루틴이 될 수 있겠다는 생각이 들었어요. 그래서 정식으로 실험을 해보기로 했습니다. 이름하여, **“일어나자마자 눈 감는 루틴 실험”**입니다.이 루틴은 ‘더 자겠다’는 의도가 아니라,..

자기개발

1. 루틴은 나를 이해하는 거울입니다바쁜 일상을 살다 보면 어느 순간 ‘하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠다’는 말을 자주 하게 됩니다. 저도 그랬습니다. 하루를 무의식적으로 흘려보내다 보면 내 삶에 대한 주도권이 점점 사라지는 느낌이 들곤 하지요. 이걸 바꿔보고 싶다는 생각에서 시작한 것이 바로 ‘루틴 노트’였습니다. 거창한 목표는 없었고, 단지 ‘매일 나만의 루틴을 기록해보자’는 작은 결심이었습니다. 매일의 루틴을 정리하는 이 노트는 생각보다 많은 걸 말해주었습니다. 내가 자주 놓치는 것, 계속 반복하는 실수, 그리고 어느 순간 습관이 되어버린 행동까지요. 루틴은 단지 할 일을 적는 것이 아니라, 나를 바라보는 렌즈라는 사실을 깨닫게 되었죠.루틴 노트를 만들겠다고 마음먹었을 땐 솔직히 거창한 디자인을 고..

자기개발

1. 정신없는 하루, 잠깐 멈추는 연습우리는 매일 수많은 정보와 자극 속에서 살아갑니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 일하면서는 수시로 알림을 받고, 퇴근길엔 이어폰으로 또 다른 정보를 흡수하지요. 이렇게 바쁘게 살아가다 보면 어느새 내 몸과 마음이 **끊임없이 ‘켜진 상태’**로 유지됩니다. 그러다 보니 하루가 끝나갈 무렵엔 이유 없이 지치고, 아무 일도 하지 않았는데 피곤하다는 느낌을 받기도 합니다. 이런 삶에 필요한 건 거창한 변화보다, 짧지만 확실한 멈춤이라는 생각이 들었습니다. 그래서 저는 ‘3분 의식’을 만들기로 했습니다. 매일 단 3분, 아무것도 하지 않는 시간을 만들자는 단순한 결심이었어요.이 아이디어는 어느 날 퇴근 후 침대에 누워 멍하니 천장을 보며 떠올랐습니다. 눈은 감..